Apakah Anda sudah cukup minum air
sepanjang hari? Banyak dari kita yang mungkin lebih mudah menahan haus daripada
lapar. Tanpa disadari, dehidrasi dan dampak buruknya pada tubuh bisa mengancam.
Jika Anda bosan dengan air putih dan terlalu banyak minum
minuman berkalori, cobalah tips berikut ini agar Anda lebih semangat
meningkatkan asupan air Anda sepanjang hari.
Tambahkan buah infus
Infused water atau air putih yang ditambahkan buah-buahan atau
daun beraroma digagas untuk menambah selera Anda minum air putih. Selain
meredakan haus, infused water juga membantu menyegarkan tenggorokan.
Makan makanan kaya air
Air dari makanan berair juga dapat dimasukkan ke dalam asupan
cairan harian Anda. Makan makanan berair seperti buah semangka, mentimun, dan
tomat secara langsung dapat menyumbang 20 persen asupan air harian yang
direkomendasikan.
Pilih makanan berkuah dan jus
Menambahkan makanan berkuah dan jus dalam diet harian Anda
penting karena dapat membantu meningkatkan asupan air. Baik kuah berkaldu atau
bening dan jus tidak hanya akan menghidrasi tubuh, tetapi juga menyegarkan.
Istirahat minum
Kita sering
kehilangan air minum ketika sering berlama-lama duduk saat kerja. Untuk
mencegah kekurangan cairan, pastikan Anda minum setiap kali beristirahat.
Demikian beberapa tips agar kebutuhan air ditubuh kita terpenuhi setiap harinya semoga informasi tadi bermanfaat
infonya menarik gan.
ReplyDeletehiphop mix go ahead people